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适当体育锻炼有利高考

  发布时间:2010/5/20


  

 

适当体育锻炼有利高考

   高考临近,考生正进行最后冲刺,有的学校叫停体育课,有的家长也不支持孩子参加体育锻炼。对此,成都体育学院运动系教师田川说:“考前考生往往会因专注备考而忽略身体锻炼。考生进行适当体育锻炼,不仅不影响备战,反而还能提高学习效率,让状态变好。”

 高考临近,一切都为高考“让路”。有家长认为,孩子现在必须全身心复习,有的学生想锻炼又怕家长“怪罪”。

 “这是人们对体育锻炼的一种误解。”田川说,体育锻炼是人体最彻底的代谢形式,是一种科学有效调节考前状态的好方法。适当的锻炼不仅有利于考生消除疲劳,而且还能帮助考生调节情绪,改善心理状态,整体上会使复习更有成效。

 一直以来,有家长对于孩子在考前采用运动来放松的方式存疑。他们认为锻炼仅仅就是活动一下身体,因此不必急于现在,等高考结束孩子想怎么玩都可以。

 田川分析说,体育运动实质上不仅能增强体质,而且可以有效改善人的精神状态。运动可以提高人的脑血流量,保证脑细胞充分的营养供应,从而明显改善神经系统的功能。因此,体育锻炼使人在精神上放松有科学依据。体育锻炼有利于改进睡眠的质量。高考中许多获得优秀成绩的学生在紧张备战中,都是主动抽出时间,进行体育锻炼,从而得到心态的放松,而不是牺牲锻炼时间。

 “此外,锻炼之所以可以缓解压力,让人保持平和心态主要是因为腓肽效应的作用。腓肽是人身体中一种激素,俗称称为‘快乐因子’。经常锻炼可促使人体内产生内啡肽,使人精神振奋,工作效率会提高。”。

 田川最后建议,高考生在临考前的锻炼务必要根据自身实际情况来安排,运动应适量,每天40分钟到60分钟的锻炼时间,分配到上下午为好。考生不宜进行一些剧烈运动项目,跑步、游泳、乒乓球和羽毛球、跳绳等比较适合。另外,考生在每学习一两个小时后,可起身小小活动一下全身肌肉和关节。如条件允许,可到户外散步。做各种体育活动,都要注意安全,不要因运动而受伤。





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